dieta 52

Fakycznie, nie podałem istotnej informacji .. BF: 22% Tak teraz patrze ze przy swoim bf to ja raczej powinienem redukowac :S . Co byście zmienili w mojej diecie, żeby zrobić z masy redukcje. Czy w ogóle teraz moja dieta powinna być kompletnie zmodyfikowana ? Zmieniony przez - vidaz w dniu 2015-01-07 19:34:52

Weź się za jedzenie dieta jest ? co jadasz ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-02 18:52:41

jw. podaj swooj sposoob odżywiania - w najdrobniejszych szczegoołach (co jesz, kied i w jakich ilościach); w większości przypadkoow jeśli waga idzie w goorę, to winą jest dieta i często nadmiar kalorii Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-08-26 20:52:46

[...] wiedzę oraz środki to można nawet na tak aromatyzujących środkach zrobić ładną wycinkę ale trzeba znać się na dietetyce i to bardzo dobrze i stosować się do jej wymogów dieta to jest Podstawa zrozum to dlatego najpierw zagłęb się w tajniki tej "tajemnej sztuki" "zdobywania mięśni" poprzez odpowiednie jedzenie.Jak poznasz [...]

Dieta TRAGICZNA . Rozkład treningu bez sensu. Czytałeś coś zanim rozpisałes swoją redukcje? Aha.. i nie pisze się "węglów" tylko WĘGLI Pozdro Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-12 09:52:01

[...] ćwiczenia. Wg. mnie są 2 możliwości obecnej sytuacji. Ciężki trening + praca fizyczna albo co gorsze i bardzo prawdopodobne: ciężki trening + ciężka praca + niedopasowana dieta. W każdym razie chyba muszę zmienić trochę swój plan treningowy i na trzech obwodach pozostanę minimum dwa tygodnie (planowałem tydzień). Przy trzecim obwodzie [...]

W redukcji najważniejsza jest dieta i ujemny bilans kaloryczny, i tak zestaw będzie odpowiedni ;) Ale trening jak już ułożysz to stwórz temat w odpowiednim dziale żeby ktoś Ci go sprawdził, szkoda się katować na marne ;) Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-09-05 18:40:52

[...] 100g w DT (większość po treningu i przed spaniem) w DNT 50g w większości przed snem. T3 wymaga wysokich węgli, czyli dobrze działa na ostateczne docięcie z ~10% do 5% BF. Przy wysokim BF jak twój możesz tylko pogorszyć sprawę. 250mg teścia tygodniowo+dieta podziała mega lepiej niż clen+t3. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-03-20 13:39:52

Co z tego, że nowy? Uszy po sobie i poprawki robić natychmiast! %-) 1) dieta - trzymasz michę, ustalasz zapotrzebowanie i jedziesz tak, żeby było in plus do zapotrzebowania 1a) czyli wszystkie posiłki ważysz 1b) codziennie mierzysz wagę i notujesz sobie np. w excelu, żeby wiedzieć, czy idziesz do przodu, czy też nie (wiadomo, że mogą być wahania, [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata (amatorka bez diety, ale caly czas cwiczylem- maks 1-2tygodniowa przerwa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

Faktycznie taka dieta jest do zrealizowania BARDZO DZIĘKUJE!!! Ile tego twarogu mam jeść przy tych posiłkach jakie rozpisałeś? waże 72 kg I czy przy takiej diecie zaspokoje zapotrzebowanie na białko? Zmieniony przez - dizzy19 w dniu 2005-03-03 18:47:52

A co myślisz o tym: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/1285/trener/treningi - bo mi jakoś wydaje się, że taki program nie podchodzi do każdego indywidualnie i jest czymś w rodzaju "Super dieta Pani Domu" lub innej "Przyjaciółki" - ale to takie moje pierwsze wrażenie, może się mylę? :)

Tzn nie jest do końca jak mówisz, trzymałem dietę na poziomie -200-400 kacl swojego zera, i to praktycznie ponad rok liczyłem kalorie zapisywałem. Dieta nie była zabójcza nie ucinalem za dużo kcal, nie głosowałem się. Redukcja przebiegała na spokojnie z 2 przerwami, rzuciłem w pasie 10 cm w najlepszym momencie. Tylko jak miałem przerwy w [...]

a co sądzicie o czymś takim: http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=52516396 http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=53433854 ???? Jaka dieta jest najlepsza ?? Cały dzień prawie pracuje, w sumie zbyt dużo nie jem, alkoholu nie pije, nie pale papierosów itp. Zmieniony przez - I love you w dniu 2005-06-06 21:52:26

Dzień 48 Dzień nie treningowy Data: Sobota 29.11.2014 Dieta 1. Dorsz 130g, Kasza jaglana 60g + Ananas 170g 2. Ciasto około 150g 3. Dwie kanapki z serem białym i dżemem jabłkowym 4. Zupa botwinka + Gotowane pulpety z udka indyka + Kluski 5. Budyń na mleku 300g + Ser biały 80g + warzywa + Łyżka miodu Trening Brak Dzisiaj szybka pobudka o 7:00 i [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 104 -udo: 52 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1-1,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bardzo dawno i nie pamietam 8. TRENING: 3x w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Podłączam tutaj, bo nie mogę edytować. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 174 Cel treningowy : przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 11 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do full osprzętu na siłowni Dieta : brak Przeciwwskazania [...]

[...] jest super podejscie i wszyscy klaszcza ale jak ja jem wylacznie zdrowe ww i naturalny cukier w postaci owocow to: uuuuuu bedziesz cukrzyk :-D poza tym nie przesadzajmy ta dieta to nic innego niz przesuniecie sniadania na 11 a konczenie jedzenia poznym lunchem a malo tak osob zyje ??????? cale mnostwo - im tez powiesz ze ich cukrzyca czeka? [...]

DIETA pierwsze 3 tygodnie 150g płatków owsianych 50g odżywki białkowej 250g piersi z kurczaka. 100g ryżu. Warzywa 250g piersi z kurczaka. 100g ryżu. Warzywa TRENING!! 50g odżywki białkowej 250g piersi z kurczaka. 100g ryżu. Warzywa 250g chudego twarogu. 30g migdałów 4-7 tydzień 100g płatków owsianych 50g [...]

DZIEŃ 5 Piątek 09.10.09 Wolny od cwiczen. Dieta trzymana w 90% Na imprezie wypiłem jedno piwo, i zjadłem sobie jakieś lody, ciasteczka ;D Cóż, to piątek :] Normalnie byłaby wóda i tłuusty kebab ;D Zmieniony przez - Masyn w dniu 2009-10-10 14:52:46